ale ten jeden jest jednak madry i dla niego czasami warto poswiecac wiecej uwagi a co tobie nikt nie poswiecil? Tak masz rację zawal go ankietami itp. duperelami to po k..we to jest zrobione ?? po co sa eksperci po co dieta i trening jesli zakladasz ze 3/4 to pajace to tych 3 po 2 latach wezmie koksy bo nikt im nie nawalil duperelow na temat [...]
[...] cyklu przy ostatnim makro troszkę bardziej mięśnie się wyostrzyły Wuchta34 Dzięki za docenienie ,starałem się nie zawieść również Moderatora dzienników Przerwa już jest zarządzona przez Wodza Sevrond Wcale nie wątpię że mnie przegonisz , ale postaram się żeby nie w tym kwartale Jak sam zauważyłeś kilogramów jeszcze miałem na następne [...]
Z tym czasem to jest tak, albo sie go wygospodaruje, malo kto rzeczywiscie nie ma czasu i poświeci na parę miesięcy dla uzyskania celu albo nie ma co sie zabierac. Obawiam sie ze chcesz na sile odchudzać mamę, a to się nie uda, osoba musie sama chcieć, musi znaleźć w sobie prawdziwe zaciecie i cierpliwosc by osiagnac cel. Bo inaczej klapa na [...]
[...] JEST TRENING SILOWY NA BAZIE ĆWICZEŃ WIELOSTAWOWYCH A PO TRENINGU MOŻNA ROBIĆ AEROBY MOGA BYĆ TAKIE JAK TY NAPISALAŚ EW. MOŻESZ POCZYTAĆ O HIIT (INTERWAŁ) moje menu jest prawie codzień takie samo: śniadanie- kasza manna 2 śniedanie- dwie kanapki z szynką lub serem, jakieś warzywo obiad- jem to, co zrobi mama, ale w malych ilościach [...]
Dzisiejsze jedzonko, prosze nie krzyczec jutro robie pierwszego omleta na sniadanie, mam nadzieje ze mi zasamkuje Tany zgadzam sie za malo godzin jest za duzo do zrobienia Falus nogi to mnie jeszcze bola, dalam se popalic tym cw: http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c Osobiscie moge polecic, robilam to kiedys na maszynie i nic teraz robie [...]
nie no goscu wiedział co robi jak mi przypisal takie i owakie zioła. Normalny lekarz na bank wałowany nie jest. Ledwo do niego przyszedlem nie zdarzylem mu powiedziec co mi jest a typ chwycil mnie za nadgarstek i od razu wiedzial co mi jest. yebany kaszpirowski:)
no no... robiłem wczoraj te cwiczenia co ten kolo na filmiku nie powiem bo cięzko faktycznie jest zrobić wszystkie te cwiczeni na raz... kolo robi po ok 10 powtorzen ja robilem po 7 ciężarem 50 kg ... po takiej megaserii naprawde czuć co sie zrobiło... Ciekawe ćwiczenie na siłe ktore ja wykonuje to jest takie ze biorę na jedną ręke 41kg drugą sie [...]
po 1 nie ma za co po 2 a białko nie jest do połaczeń tylko jako uzupelnienie diety której nie masz po 3 wlasnie tylko troche przy 186cm czy tam ilu te 72,5kg to jestes patyk co widac na focie po 4 twój temat w którym jest pomysl z meta w wieku 15 lat to powinien byc banik po 5 to po co sie glupio pytasz o mete po 6 to lepiej nie mysl bo to nie [...]
[...] sie wykonuje. Klatka biceps + triceps to dla mnie 3 partie. Dlatego nie rozumiem o co choodzilo i Tobie i pozniej oskar117. To ze Wodyn napisal co napisal 3 lata temu to jest jego punkt widzenia. Ale nadal nie kłóci się to z tym co powiedziałem. Dlaczego robi się klatkę z tricepsem to chyba wiadomo - drugi mniejszy mięsień pracuje podczas [...]
[...] sposobu chwytu (nachwyt, podchwyt) oraz jego szerokości, zapewniają obciążanie mięśni pod różnymi kątami, co pozwala na lepszy ogólny rozwój umięśnienia." 2. Tak bo jest rownowaga. Rownowazenie sie gory i srodka. 3. To podciaganie na szerokość. Jest wiele innych ćwiczeń 4. Sam musisz obserwowac. Jezeli w danym cwiczeniu bedziesz czuł [...]
[...] tego typu odżywek, które próbowałem. Ale nie wiem jak wypada cenowo na tle konkurencji. Z tanich a dobrych do niedawna było BCAA Xrta Activlabu, ale podnieśli cenę i nie jest już tak kolorowo. Ludzie chwalą BCAA Tst Hi-Teca, ale osobiście nie próbowałem, więc ciężko mi się wypowiedzieć. Zorientuj się w cenach i w ilości czystego BCAA w [...]
właśnie sęk w tym że mimo badań naukowych które już mają ładnych kilka lat jak nie lepiej, dalej powtarzana jest obiegowa teoria że ból mięśniowy wywołuje kwas mlekowy. Ból podczas serii jest wywoływany przez kwas mlekowy, niedotlenienie mięśnia ale jak wykazały badania stężenie kwasu mlekowego we krwi gwałtownie wzrasta po treningu a tym samym z [...]
[...] dobrego smakowo nie parezac na smak albo kupuje sie cos rewelacyjnego za znacxznie wieksza cena pomylka jak dla mnie kupic cos posrodku co ani dobre smakowo ani skladowo nie jest a cena juz nie jest najnizsza wiec albo odpuscic i kupic sobie cos taniego albo dolozyc i sie delektowac smakiem....... kupowanie czegos po srodku ani dobrego/ani [...]
Na wstępie powiem że niestety jesteś z Warszawy, bo gdybyś był z Wrocławia to bym był przyjemniejszy, a tak muszę napisać że "the Crew" skopią Wam dupsko! rozumiem że jesteś z Eagles? jak nie to życzę dostania się! A na poważnie;) TO JEST TRENING! już mi się podoba... na pierwszy rzut oka to widzę tutaj w cholere roboty! w cholere za [...]
[...] co marzyć o poważnych umiejętnościach w tym zakresie bez regularnej praktycznej weryfikacji w postaci treningu kontaktowego (czyli po prostu na******lania). Jeśli ktoś nie jest do tego chętny i gotowy, to myślenie o rozwoju umiejętności w tym zakresie jest oszukiwaniem się. Jeszcze gorsze jest oszukiwanie innych przez instruktorów, którzy [...]
Raczej ciekawscy co to za ćwiczenie No ale nikt na bica nie pyka 34,5kg więc czuje sie kozak TO CWICZENIE JEST NIECO SILNIEJSZE NIZ UGINANIE ZE SZTANGIELKAMI STOJAC WIEC NIE BADZ TAKI KOZAK JUZ ZEJDZ NA ZIEMIE Ok - ss na trica, bedzie jednorącz. Nie próbowałem jeszcze jednorącz "sciagania na prostych łokciach". TO SPROBOJESZ A [...]
[...] których że to niszczenie kości i skóry. No i o co chodzi? Możesz, ale niszczysz kości i skórę Dla mnie jasne Co do złamania ręki- Śmiem twierdzić, że po zrośnięciu się, jest ją trudniej złamac po raz 2-gi Nie wnikam czy łatwiej czy trudniej, bo widzę że dyskusja na ten temat się toczy już. Ale jeżeli trudniej, to nie dlatego, że jest [...]
[...] nie mam konkretnych liczb,ale mam nadzieje ze wytlumaczylem w miare przejrzyscie o co mi chodzi:)co do zwiekszania liczby serii w kolejnych mikrocyklach to czytalem ze jest to indywidualna sprawa,no i pomyslalem ze lepiej skupie sie na wyzszych ciezarach niz na podwyzszaniu liczby serii. co do planu,to od kiedy zamiescilem to zapytanie [...]
A ja zawsze mam wrazenie ze UG ma zawyzone stezenie. Stestowalem pare srodkow i moje odczucia byly takie ze UG jest mocno zawyzone. Druga sprawa czy producentom UG oplaca sie zanizac stezenie? przeciez wytworzenie 50mg czy 100mg tescia to chyba znikoma roznica w kosztach wiec po co niby producent ma zanizac? Co innego kiedy wychodzi jakas [...]
[...] są odpowiednie bo złożone w których sie używa konkretny ciężar... barki ćwiczę od niedawna gdyż nigdy nie skupiałem się tak bardzo na tej partii... mój staż treningowy jest długi ale z dużymi przerwami nawet do 8 msc,były kilka pół roczne i jakoś to zleciało... ale proszę nie myśleć że jestem sezonowcem gdyż mi sie wydaje że mam dużą wiedzę [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
